SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Pytanie o trening!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomocą! Ćwiczę niecały miesiąc mam prawie 22lata, 187cm wzrostu oraz 88kg wagi. W związku z tym mam pytanie co trenować w jaki dzień tygodnia bo nie wiem czy 5 razy w tygodniu i każdą część osobno czy lepiej 3 razy i jakoś to łączyc. Chodzi mi czy ktoś mógłby mi pomóc w takim zestawieniu czyli np. poniedziałek biceps i klata środa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2005-03-19 19:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak dużo świetnych propozycji , że ryż z „cycem” odejdzie nieco w cień - spożywać będziemy go z przyjemnością raz na jakiś czas , a nie tak jak obecnie - codziennie po dwa razy.....….. Na dobry początek mój faworyt : Makaron pełnoziarnisty z chudym białym serem + do smaku Jogobella Light 150gr posiłek zarówno przed jak i potreningowy , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2012-06-20 19:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waKke / DZIENNIK - W poszukiwaniu masy....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramienia nachwytem na wyciągu 3x10 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3x10 Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3x15 * po każdym treningu 3 serie na brzuch i 2 razy w tygodniu po 30 minut aerobów Narazie tyle :D Jak sobie coś przypomne to dopisze - wszelkie rady i uwagi mile widziane ;) pozdro Zmieniony przez - waKke w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-11-21 16:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczu , i strat związanych z HGH. Biorąc fragment z HGH, w tym wiązania peptydowe z 176-191, odkryli oni że opracowali peptyd, który reguluje utratę tłuszczu 12,5 razy lepiej niż zwykły HGH. HGH Fragment 176-191 Wprowadzenie Patrząc na skuteczność w spalaniu tkanki tłuszczowej , ale i inne zalety,nie ma wątpliwości, dlaczego kulturyści [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5832 Data: 2016-05-12 15:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na vacuum jet oraz orbitreku, następnie przeniosłam się na tzw. dywanówki z Chodakowską głównie, od pewnego czasu ćwiczę z kanałem Fitness Blender na youtube, zarówno z obciążeniem, jak i bez średnio 5 razy w tygodniu Dziękuję :) /SFD/Images/2016/1/17/554cd12c3d894db18d76261baf7d7fba.jpg /SFD/Images/2016/1/17/8f929fb487354b2cbf74fbefbb70e222.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2016-01-17 21:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i na masę, efektem czego było zebranie się tłuszczu na brzuchu. Przy wzroście 160cm po ostrym przeżarciu miałem nawet 91 w pasie. Przeszedłem na dietę, robię aeroby 2 razy dziennie 6 dni w tygodniu: na czczo rano 15 min biegu w miejscu i wieczorem 30 min skakanki(4 skaczę 1 przerwy i tak pół godziny).Przystosowuję mięśnie do treningu tzn. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2004-03-30 18:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 miesiac termospeed, 2- thyrotherm + cuting edge, 3- animal cuts do tego bcaa 5 g 30 minur ptzed treningiem i odrazu po, glutamina 5 g przed snem, zma przed snem trening 4 razy w tyg pon: plecy + triceps (naprzemian raz plecy raz triceps) 1 podciaganie sztangi podchwytem do brzucha 4x15-12-10-8 2 superserie 3xmax: -sciaganie linki wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-01-09 23:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko węgle i tłuszcze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania kalorycznego: białka/węgle/tłuszcze na kg masy ciała przy poniższych parametrach: a więc moja dieta to 2000 kcal /dzień. Zaczynam ćwiczyć: Ćwicze: 3/4 razy w tygodniu - trening ACT dla początkujących. Aeroby: 3/4 razy w tygodniu odrazu po treningu przez 30 min. rowerek stacjonarny przy okienku. Z porad które już zebrałem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2005-05-24 10:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 20g Posilek 5 godz. 21 praca twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 20g Rzodkiewka lub inne warzywo wartosci: kalorie 2165 bialko 142,8 tłuszcze 95 węgle 195 Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy aeroby.i pilka w niedziele.mam tez pytanie czy jak bym mial zamienić piers ryba to odjac tluszcze z oliwy z oliwek.mam zamiar kupic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2010-04-10 16:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem ektomorfikiem (66kg przy 193cm) ale postanowilem z tym skonczyc i wziąć sie za siebie . oto moj trening . PON: klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4/8 razy wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę/głową w dół 4/8 razy barki: -wyciskanie sztangielek nad głowę w pozycji siedzącej 4/8 -unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-03-24 18:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest ze mną nie tak?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 54kg wagi... Jestem Ektomorfikiem z Szyyyybkąąąąąą przemianą materii, ale az taką ze oprózniam sie 2 do 3 razy dziennie?! Dzisiaj do godziny 9.30 oproznilem sie juz 2 razy Moja dieta : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2008-07-17 09:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć masę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , przybrałem na wadze 15.3 kg ale urosłem 5 cm... Jestem ektomorfikiem więc przybieranie na masie , nie jest takie proste, poza tym trenuję piłkę ręczną. Treningi mam 3 razy w tygodniu , więc zwiększony wysiłek fizyczny. Jestem osobą która nie potrafi usiedzieć w miejscu...... Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu.Oczywiście nie chcę się zalać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-04-21 17:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobre białko po treningu, sporo witamin. W 6 tyg. udało mi się zrzucić 3 cm z pasa/tali, +2 cm biceps, +1 cm klatka/przedramie, a reszta bez zmian. TLDR: 1,5 miesiąca siła razy 2-2.5 (Pierwszy tydzień tragedia... biceps o kolano 6 kg... szósty tydzień 12 kg, kiedyś 27.5 albo 30 nie pamiętam, przyciąganie drążka siedząc: 4 serie x7 25kg (3 dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2018-02-17 02:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobra dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 22 lata 180cm i 80~~kg. 3 razy w tygodniu siłownia i 2 razy treningi karate ( nieraz coś wypada). dieta którą podam jest mojego brata i się zastanawiam czy była by odpowiednia też dla mnie. (jest on wyższy i troche cięższy odemnie). Zależy mi na zrzuceniu brzucha i rzeźbie. 7:30 1.chleb żytni ze słonecznikiem Just Fit 97,5g 2.masmix extra [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-04-24 14:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine Fuel +????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, z czym najlepiej połączyć yohimbe(kofeine juz mam, i preparaty bez efki)? czy po yohimbie moge sie spodziewac znacznych rezultatow w reduckccji? p.s.diete wysoko bialkowa mam ,aeroby cwicze 5 razy w tyg,silownia 3 razy w tyg. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 2005-03-01 12:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna olimp mega caps 1250

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] raz piszą, aby brać 3 kapsułki dziennie , raz że 4 inni że w dni treningowe 6 w dni bez treningu 4 i sam już nie wiem ile powinno się brać, jeszcze inni piszą , żeby brać 3 razy dziennie po 4 kapsułki ......... ćwiczę codziennie albo przyjmijmy 6 razy w tygodniu po 2 h dziennie i teraz pytanie do was jak brać i ile dziennie, aby było [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2013-12-19 12:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze 100g zrobiło się 280g (!), nie wiem ile z piersi ale podejrzewam że też "przytyła". Jak mam liczyć węgle w makaronie i jak go zapisywać? 75%x100g czy 75%x280g ? :/ 2. Ile razy w ciągu dnia tak średnio siadacie na kiblu? :P Bo ja tak 1, czasami 2 razy w ciągu dnia, ale co mnie zastanawia to to, że np. 0,5h po posiłku i czy czasem nie mija się [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2006-09-18 21:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aakg i 3 cm w 30dni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Czy jest sens spożywać aakg w dni nietreningowe? Chciałbym prosić was jeszcze o opinie na temat czy można robić treningi jednej partji mięśniowej 3 razy w tygodniu.(w moim przypadku bic+tric) Ja osobiście nad tymi partiami pracowałem zawsze 2 razy w tygodni, ale teraz robię cykl na orotanie z aakg i do tego kupuje duże ilości bcaa i białka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2009-06-28 23:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel - zdrowie!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rowniez budzic sie bardziej rzesko z rana.. wiem ze to proces dlugotrwaly i trzeba zmienic nawyki... krucho jednak z kasa.. czy przy budzecie 100-150 zl/mc cos mozecie polecic ? jakis zestawik maly ? trening= pon-pt poranne pompki, drazek (zakupuje;), silownia 2-3 razy w tygodniu, koszykowka 2 razy w tyg (jak mi sie kostka wyleczy) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-02-24 08:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy, a ergomentr wioslarski.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wraz z nadejsciem nowego roku warto zaczac ponownie swoja przygode z silownia. Celem bedzie nabieranie masy, rodzaj treningu FBW, 3 razy w tygodniu. Do tego dochodza zajecia w klubie wioslarskim na ergometrze (30min, 2 razy w tygodniu). Dodam, ze dni treningowe jednego i drugiego wypadaja od razu po sobie. I w tym momencie zastanawiam sie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2008-01-04 21:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)